a6w po

Zacząłem cykl na jabłacznie i jak mam pytanie. Czy do 3 dni siłowni można dorzucić a6w czy lepiej zacząć to po skończonym cyklu? może trochę nie ten dział, ale na takie pytanie troche głupio zaśmiecać forum i tworzyć nowy temat.

Najgorsze jest wlasnie dla mnie ulozenie diety... Z aktywnoscia problemu nie mam, ale z jadlospisem tak... Co do treningu, to zapisalam sie na Body Pump (cwiczenia z obciazeniem na glowny grupy miesniowe przy muzyce, 1h) oraz Spin (45min). Oba po 2 razy w tyg. Do tego kilka razy w tygodniu rozciaganie/pilates w domu i oczywscie spacery, marsze, [...]

Tak ale jak sie wyczerpie zapas glikogenu to będzie mi z mięśni czerpało... :/ BCAA planuję dać przed aerobami po treningu(trening mam około 15/16 do 17/18), potem przychodze do domu i A6W CFM białko planuje dać po aerobach i przed spaniem zjeść serek wiejski co Wy na to :)??

[...] ćwiczę na siłce ok 3lat, a on zaczyna, siłę statyczną nóg również mam większą a mimo to on skacze ok10cm wyżej odemnie. Także siła to nie wszystko. Mam jeszcze pytanie czy a6w jest dobre dla wyskoku, bo po tych spięciach brzuszek wygląda lepiej i mięśnie są silniejsze ale kiedyś czytałem że spięcia powodują skracanie mięśni, czy to nie wywoła [...]

no miesnie brzucha wmiare rozwiniete (skonczylem na 28 dniu A6W z podowu wyjazdu) A co do lydek to nie wiem czy dobrze rozumiem ale nie powinienem jesc po treningu lydek tak?? P.S. na wielu forach mam taki sam avatar jak Twoj (boski jest ^^)

dalczego nie ja zaczynałem a6w już po 10 dniu człowiek sie przyzwyczja i nie ma zakwasu polecam w 42 dni mozna wiele zdziałać

po co robisz a6w?

Niestety z powodu braku neta nie mogłem prowadzić dziennika, ale już jest OK. :d a6w jestem na 13stym dniu, nie powiem jest ciężko, może bardziej chodzi mi o czas, bo robię już ok. 30min ;x Przez te dni, gdy nie mogłem pisać regularnie chodziłem na siłkę 4x w tyg. nogi specjalnie na osobny treningu specjalnie dla Huberta Teraz planuje pójść [...]

Jestem już po pierwszym dniu ćwiczeń na siłowni, jednak mam kilka pytań 1. W planie mam napisane że musze wykonać 3 serie. Czy po skończeniu jednej serii mam przejść po krótkim odpoczynku do kolejnego ćwiczenia czy dalej robić te ćwiczenie (aż zrobię pod rząd wszystkie 3 serie). Pytanie te tyczy się również planu A6W 2. Po wykonaniu martwego [...]

no więc tak, przy takim stażu nie ma mowy o priorytetach bo całe Twoje ciało potrzebuje intensywnego rozwoju. Jesteś chudy, buduj masę mięśniową i nie zawracaj sobie głowy jakimikolwiek priorytetami. Po drugie żeby coś osiągnąć musisz mieć dietę bez niej zapomnij o tym sporcie. A6W jest przereklamowanym ***** i sam nie wiem skąd biorą się [...]

nie domagam sie teraz tego, zebys podal to nazwisko, tylko poprawiam Cie, bo jest roznica w nazywam sie.. a mam na imie... kurde chcialam robic a6w ale po 1dniu wymieklam i mi sie juz ie chcialo, sprobuje zrobic teraz zrobilam Zmieniony przez - nioonia w dniu 2009-02-11 00:58:41

[...] ze po 18 nic nie jem ..mysle ze to nie powinno mi wyjsc jakos niekozystnie no chyba ze mnie jakos przekonacie hehe...1500 kcal + codziennie bieganie + codziennie a6w da mi jakies bardzo wodoczne efekty do konca czerwca ma nadzieje ze tak :)Dzięki i pozdrawiam jesli miałby ktos cos jeszcze do zasugerowania to ja chętnie posłucham ....

[...] czyli nic konkretnego. Skoro już sposób jedzenia ogarnąłem, trzeba teraz zacząć przestrzegać też reguł w sporcie, innymi słowy potrzebny jest mi plan treningowy. Myślałem o a6w, ale nie wiem czy chcę do tego wracać, gdyż brak mi silnej woli i po paru dniach rezygnuję, przerasta mnie to. W mojej sytuacji idealny byłby plan tygodnia, w [...]

Tłuszczu nie spalamy miejscowo. Ćwiczenie brzucha przy redukcji to tylko dodatek. Żadne A6W, ABS itd, których głównym zadaniem jest poprawa definicji mięśni brzucha, których w przypadku Franka i tak na razie nie widać. Jeśli chodzi o trening brzucha w przypadku redukcji to należy wykonywać podstawowe ćwiczenia jak spięcia czy unoszenie nóg z [...]

Kase przeznacz na diete, suple ci są niepotrzebne. A6W sobie daruj, rób brzuch 2-3x w tyg po jedym ćwiczeniu na każdą cześć po 3s. Na plan dzielony wg mnie za wcześnie, proponowałbym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż coś pod siebie i daj do sprawdzenia. Dobrze by bylo jakbyś załatwił drażek albo coś do [...]

[...] pompek i podciagniec na drazku. I tak dla niego to jedno z najlepszych rozwiązań, skoro nie ma nic lepszego do roboty, lepsze to niż siedzenie w książkach albo przy kompie. a6w jest na spalenie tkanki tłuszczowej, i przygotowanie mieśni do rzeźbienia (z tego co wyczytałem) a później abs II by je wyrzeźbił i było by dobrze. Zapewne 10 razy lepsze [...]

[...] do: http://www.sfd.pl/temat199702/ Badz spsob ktorym ja cwicze opierjacy sie na przeplataniu systemow treningowych z normalnymi cwiczeniami. U mnie opiera sie to glownie na: a6w http://www.sfd.pl/temat270053/ abs2 http://www.sfd.pl/temat180570/ z flexa http://www.sfd.pl/temat93118/ I generalnie zaczac od: Inicjacji- najlepiej cwiczenia swoje [...]

A ja właśnie białko se dopijam po treningu brzucha (A6W)

BboySinner A6W oczywiście odpada ćwicz 3 razy w tygodniu po 3 ćwiczenia na każdy dzień treningowy (ja tak ćwiczę i są efekty dlatego polecam) wybierz 3 ćwiczenia z atlasu polecam 2 ćwiczenia na proste brzucha i jedno na skośne brzucha Polecam jeszcze abs2. Pozdrawiam.

powiedzmy, że trochę uprościłem mój paln: klata: -wyciskanie sztangielek poziomo 4s brzuch: Aerobiczna "szóstka" Weidera- A6W barki: -Wyciskanie sztangi siedząc 2s triceps (priorytet): -wyciskanie w leżeniu wąskim uchwytem 4s plecy: -wiosłowanie 4s nogi: -hack-przysiady 2s biceps: -uginanie ramion z supinacją nadgarstka 2s [...]